Bünyon rahatsızlığını engellemek istiyorsanız ilk gerçekleştireceğiniz şey uzun topuklu stilettolardan uzak durmak olmalı. Eksperler sıkı ve yüksek topuklu ayakkabılar giymenin kemiğin bu darbeleri almasına daha çok katkı sağladığını bildiriyorlar.

Sonrasında da bilhassa çok yağ barındıran yiyecek tüketiminden vazgeçmeniz gerekiyor. Çünkü çok kilolar, bünyon oluşumunu hızlandırıyor…

Masaj topu kullanın

Masaj topunu ayağınızın altına koyun ve yuvarlayın. Topuğunuzdan hafifçe bastırarak masaj topunu yavaş yavaş ayak parmaklarınızın arasına alın.

İleri geri hareketlerle bilhassa ayak baş parmaklarınıza ve bünyonun bulunduğu bölgeye masaj yapmaya devam edin.

Ayak egzersizleri yapın

Ayağınızı yere basın ve ismim atar gibi parmak uçlarınızda yükselin.

Bunu birkaç kez tekrarladıktan sonra ayağınıza bir lastik sarın ve ayak parmaklarınızla lastiği açmaya çalışın. İki ayağınıza da uygulayın.

Ayak sağlığınıza ilgi edin

Ayaklarınıza aRomatik terapi uygulayın ve hijyenine ilgi edin. Bu aRomatik tedaviler, yorgunluk attığı amacıyla kemiklerinizin de gevşemesine sebep olur.Buz uygulayın

Ağrıyı ve iltihabı hafifletmek amacıyla buz tedavisi iyi bir seçenektir. Soğuk geçici olarak sinir uçlarını etkiler ve ağrılardan rahatlama sağlar.

Ince bir havluya bir avuç ezilmiş buz koyun ve sarın. 5-10 dk süresince büyülenen alan üstüne yerleştirin. 10 dakikada bir mola verin ve işlemi 2 ya da 3 kez daha tekrarlayın. Bu teknik gerek görülürse bir kaç kere uygulanabilir.

Asprini deneyin.

Aspirin iltihaplı bölgedeki batma ve ağrıyı azaltabilir. Ayrıca, nasır ve çok dokuları tedbirek amacıyla büyülenen kısmı yumUşak tutar.

Ilık su ile dolu ufak bir küvet içersinde 2-3 aspirini çözün. Ayaklarınızı su soğuyana kadar bu suda bekletin.

Ayağınızı kurulayın ve sıcak zeytinyağı ile masaj yapın.

Yöntemi ağrıyı azaltmak amacıyla günde bir ya da iki kez tekrarlayın.