Güçlü bir bağışıklık sistemi için yaz aylarında ne tüketmeliyiz?
Koronavirüsten korunmak için, sosyal mesafeye ek olarak, bir maske takıp el temizliği ile sağlam bir sisteme sahip olmak gerekir. Peki sağlam bir sistem için yaz aylarında ne tüketmeliyiz? Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için ne yenir Bağışıklık sistemi için iyi olan nedir?

Güçlü bir sistem aynı zamanda yeterli vitamin ve mineral, protein miktarı, esansiyel yağ asitleri, karbonhidratlar, yani bir diyet almaya da bağlıdır.

Sisteminizi güçlendirmek için diyetinize konsantre olmanız gereken 10 bileşen

Kepekli tahıllar tüketmeyi unutmayın.

Susamasanız da gün boyunca en az iki litre su içtiğinizden emin olun.

Kuru baklagilleri masanıza haftada en az 3 kez yerleştirin.

Kontakt lensleri kullanırken bakın nelere dikkat edilmelidir

Yağlı tohumları diyetinize ekleyin. Badem, yer fıstığı, ayçiçeği çekirdeği, fındık gibi yağlı tohumlar, sistemi destekleyen E vitamini içerir.
Günde beş porsiyon taze sebze ve meyve yiyin. bir meyve veya sebzede uzmanlaşmadan renkli ve çeşitli beslenmenin gözetlenmesi, farklı sebze ve meyveler tüketerek her birinin kendi faydalarından ödün vereceksiniz.

Masanıza yoğurt, kefir, lahana turşusu ekleyin.

Eğer bir durumunuz yoksa, sık sık yumurta tüketmeye çalışın.

Omega-3 bakımından zengin balıkları haftada en az iki kez yiyin.